{"id":5761,"date":"2024-06-06T10:00:34","date_gmt":"2024-06-06T08:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pilates-excellence.com\/?p=5761"},"modified":"2024-03-06T11:21:47","modified_gmt":"2024-03-06T10:21:47","slug":"les-4-erreurs-que-toutes-les-personnes-font-en-teletravail-et-comment-ne-plus-les-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pilates-excellence.com\/en\/les-4-erreurs-que-toutes-les-personnes-font-en-teletravail-et-comment-ne-plus-les-faire\/","title":{"rendered":"Les 4 erreurs que toutes les personnes font en t\u00e9l\u00e9travail (et comment ne plus les faire)\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Le t\u00e9l\u00e9travail est devenu monnaie courante depuis l’\u00e9mergence du Covid-19, modifiant nos habitudes professionnelles et quotidiennes.<\/p>\n

Malgr\u00e9 cette nouvelle r\u00e9alit\u00e9, certaines erreurs peuvent \u00eatre commises par ceux qui pratiquent le travail \u00e0 distance.<\/p>\n

Voici les quatre erreurs les plus communes faites en t\u00e9l\u00e9travail selon Pilates Excellence<\/b>.<\/p>\n

Erreur n\u00b01 : Ne pas am\u00e9nager un espace de travail ad\u00e9quat<\/h2>\n

L’environnement de travail influence grandement notre productivit\u00e9 et notre bien-\u00eatre quotidien.<\/p>\n

En travaillant de chez soi<\/b>, il est essentiel de cr\u00e9er un espace d\u00e9di\u00e9 au travail pour \u00e9viter toute distraction et favoriser une s\u00e9paration claire entre vie professionnelle et personnelle.<\/p>\n

Comment bien am\u00e9nager son bureau<\/h4>\n
    \n
  1. Choisir un endroit calme et lumineux<\/li>\n
  2. Privil\u00e9gier un si\u00e8ge ou une chaise confortable et ergonomique<\/li>\n
  3. Soutenez le bas de votre dos gr\u00e2ce \u00e0 un coussin et un dossier droit<\/li>\n
  4. Avoir un bureau suffisamment grand pour accueillir vos outils d’organisation: ordinateur, stylos, bloc-notes…<\/li>\n
  5. D\u00e9limiter votre espace de travail avec des objets ou du mobilier<\/li>\n
  6. Cr\u00e9er un espace de rangement pour vos documents et fournitures<\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/p>\n

    Conseil de positions \u00e0 adopter :<\/h6>\n
      \n
    1. Ajustez votre si\u00e8ge \u00e0 votre hauteur de sorte que vos pieds touchent le sol<\/li>\n
    2. Vos genoux doivent former un angle droit<\/li>\n
    3. Vos avant-bras doivent \u00eatres parall\u00e8les au sol<\/li>\n
    4. Votre \u00e9cran doit \u00eatre \u00e0 la hauteur de vos yeux<\/li>\n
    5. Votre t\u00eate doit \u00eatre align\u00e9e avec votre colonne vert\u00e9brale<\/li>\n<\/ol>\n

      Erreur n\u00b02 : Rester immobile pendant des heures<\/h2>\n

      \"\"<\/p>\n

      Rester immobile pendant des heures, une situation fr\u00e9quente lors du t\u00e9l\u00e9travail<\/b>, peut avoir plusieurs impacts n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n

      Il est important de bouger au moins toutes les heures<\/b>.<\/p>\n

      Pour cela, vous pouvez vous lever, marcher, ou effectuer quelques exercices simples<\/b> pour activer votre circulation, rel\u00e2cher vos muscles et oxyg\u00e9ner votre cerveau.<\/p>\n

      Exemple : <\/b><\/p>\n

      Faites des rotations d\u2019\u00e9paules, des poignets, et des chevilles.<\/p>\n

      Vous pouvez \u00e9galement faire des inclinaisons lat\u00e9rales du buste, des flexions-extensions de la colonne, ou encore des rotations du bassin.<\/p>\n

      Pensez \u00e0 faire des ouvertures de la cage thoracique afin de vous \u00e9tirer un maximum.<\/p>\n

      Oublier de respirer correctement<\/b><\/h2>\n

      La respiration<\/b> joue un r\u00f4le crucial dans la gestion du stress et du bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, particuli\u00e8rement en t\u00e9l\u00e9travail o\u00f9 les fronti\u00e8res entre vie professionnelle et vie personnelle peuvent \u00eatre floues.<\/p>\n

      Cette situation peut d\u2019ailleurs conduire \u00e0 des niveaux de stress potentiellement plus \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n

      L\u2019astuce pour respirer correctement : <\/b><\/h5>\n

      Respirez profond\u00e9ment, lentement, et r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n

      Ainsi, cette respiration vous permet de mobiliser votre diaphragme, de masser vos organes internes, de stimuler votre syst\u00e8me nerveux, et d\u2019am\u00e9liorer votre concentration tout cela en r\u00e9duisant votre stress.<\/p>\n

      N\u00e9gliger son alimentation et son hydratation <\/b><\/h2>\n

      Nous connaissons tous et toutes la publicit\u00e9 “Pour votre sant\u00e9, \u00e9vitez de manger trop gras, trop sucr\u00e9, trop sal\u00e9”. Et bien il s\u2019av\u00e8re que cette alerte que l\u2019on conna\u00eet depuis le plus jeune \u00e2ge est essentielle pour pr\u00e9venir contre la prise de poids, la fatigue et l\u2019hypertension.<\/p>\n

      Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier :<\/b><\/h5>\n