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La Méthode Pilates

la méthode pilates personnalisée à votre niveau

La méthode Pilates, qu’est-ce que c’est ?

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire profond, développée par Joseph Pilates, pour améliorer la forme physique et mentale.
La méthode Pilates met l’accent sur la longueur, la fluidité afin de développer des muscles longs et toniques. Le recrutement de vos muscles profonds abdominaux et dorsaux ; ainsi que la stabilisation de vos ceintures scapulaire et pelvienne réduisent la charge exercée sur vos muscles superficiels, améliorant ainsi la performance de votre corps, en réduisant les risques de blessures.
Les techniques de respiration et de concentration permettent à votre corps et à votre esprit de travailler ensemble vers un corps en meilleure santé. Bien que la relaxation ne soit pas le but ultime du Pilates, de nombreuses personnes expriment un sentiment de sérénité d’esprit après les séances de Pilates, résultat de la concentration intense et de la conscience corporelle requises pour effectuer les exercices.​

notre méthode de séances de pilates adaptée à chacun et en fonction de chaque niveau

Quels sont les bénéfices ?

Les bénéfices du pilates s’appuient avant tout sur vos besoins :

  • Être plus confiant ou charismatique
  • Augmenter ses performances sportives
  • Éviter les blessures
  • Avoir un corps tonique
  • Augmenter sa souplesse et son agilité
  • Améliorer la posture du corps
  • Se sentir mieux au quotidien
  • Garder ou améliorer sa santé

A qui ça s’adresse ?

Le Pilates s’adresse à tous les âges et à toutes les conditions physiques, car les exercices sont sans risque et sans impact.
Les professeurs sont formés à enseigner pour tous les niveaux de pratique avec un objectif de progression adapté au rythme de chacun.

Comment pratiquer ?

Les séances peuvent avoir lieu n’importe où, dans une salle de sport privée, à votre domicile ou sur votre lieu de vacances. Le travail au sol concerne tout votre corps, pas besoin de matériel spécifique : vous devez avoir un tapis de sol et une tenue confortable.

Séance à domicile

Réserver une séance

Avant de planifier votre 1ère séance, il est important que nous échangions sur vos attentes et vos besoins afin de trouver le professeur qui vous correspond. Ensuite, nous décidons ensemble de la date de votre première séance.
Pour les séances suivantes, vous pourrez les planifier directement auprès du professeur.
Pour toute réservation, vous recevrez un mail de confirmation avec le jour et l’heure planifiés, puis un SMS de rappel 48h avant votre séance.

Déroulement de la séance

Toutes nos séances se déroulent dans l’atmosphère détendue et privée de votre résidence. Vous avez juste besoin d’une tenue décontractée, confortable et d’un tapis de sol.
Nos professeurs sont formés pour que chaque séance soit adaptée à votre condition physique et à votre niveau de pratique.

Villes desservies

Nous couvrons la région de Paris/Ile de France, Aix-en-Provence / Bouches du Rhône, Deauville et Londres.

Si vous souhaitez une autre ville, nous vous invitons à prendre contact avec nous, nous trouverons une solution ensemble.

Règlement de la séance

Chaque séance réservée et planifiée est payable d’avance. Pour toute réservation, vous recevrez un mail de confirmation avec le jour, l’heure et le lien de paiement.
Vous recevrez également un mail et un SMS 48 h avant chaque séance, afin que votre séance soit bien notée dans votre agenda !

Conditions de remboursement

Les séances sont modifiables et annulables uniquement si elles sont modifiées ou annulées au moins 48 heures à l’avance. Toute modification ou annulation doit être notifiée par mail à info@pilatesexcellence.com. L’annulation ou la modification avec un préavis inférieur à 48 heures sera facturé au taux complet.
Les séances réservées à l’unité sont entièrement remboursables en cas d’annulation dans le cadre de notre politique d’annulation.
Les forfaits ne sont pas remboursables et doivent être utilisés dans les 6 mois suivant la première réservation.

Séance en visio

Réserver une séance

Vous pouvez réserver une séance jusqu’à 24h avant et directement
depuis l’agenda partagé de nos professeurs via le bouton RÉSERVER. Il vous faudra choisir un créneau, avec la possibilité de trier par professeur, puis effectuer le paiement de la séance. Pour toute réservation, vous recevrez un mail de confirmation avec le jour et l’heure réservés ainsi que le lien pour rejoindre le cours. Nous vous adresserons également un SMS de rappel 48h avant votre séance.

Vous hésitez entre une séance en visio ou en présentiel ?
Contactez-nous au 01 84 60 69 49 ou info@pilates-excellence.com. Nous vous conseillerons en fonction de vos besoins, de vos attentes et nous pourrons définir ensemble la séance et le professeur qui vous accompagnera au mieux.

Déroulement de la séance

Les séances en visio sont disponibles via l’application ZOOM. Le lien de
connexion est transmis par mail à chaque réservation.

Vous aurez besoin d’une tenue décontractée, confortable et d’un tapis de sol. Nos professeurs sont formés pour que chaque séance soit adaptée à votre condition physique et à votre niveau de pratique.

Règlement de séance

Chaque séance en visio est payable d’avance lors de la réservation. Pour
toute réservation, vous recevrez un mail de confirmation avec le jour, l’heure et le lien de connexion. Vous recevrez également un mail et un SMS 48 h avant chaque séance, afin
que votre séance soit bien notée dans votre agenda !

Conditions de remboursement

Les séances en visio sont modifiables et annulables uniquement si elles
sont modifiées ou annulées au moins 24 heures à l’avance. Toute modification ou annulation doit être notifiée par mail à info@pilates-excellence.com.

L’annulation ou la modification avec un préavis inférieur à 24 heures sera
facturé au taux complet. Les séances en visio réservées sont entièrement remboursables en cas d’annulation dans le cadre de notre politique d’annulation.

Accéder au cours en ligne

Les séances en visio sont disponibles via l’application ZOOM. Dès votre réservation, vous recevrez un e-mail de confirmation avec le lien de connexion. Vous recevrez également un SMS de rappel 48h avant la séance. Votre coach personnel vous attendra à la date et heure de votre séance. Connectez-vous simplement en cliquant sur le lien de connexion.

Yoga à domicile

A qui s’adresse le Yoga ?

Le yoga est conçu pour répondre aux besoins spécifiques de chaque personne, qu’il s’agisse d’harmoniser le corps et l’esprit, d’améliorer la mobilité, ou simplement de se remettre en forme.

Le yoga est une discipline qui peut être pratiquée par tous, quel que soit l’âge, le sexe ou le niveau de forme physique. Les séances peuvent être individuelles ou en groupe.

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant toute pratique sportive.

Doit-on choisir entre Pilates et Yoga ?

Il n’est pas nécessaire de choisir entre le yoga et le Pilates, car ces deux méthodes sont complémentaires.

Le yoga se concentre principalement sur l’harmonie entre le corps et l’esprit, la flexibilité, la relaxation et la méditation, tandis que le Pilates se concentre davantage sur le renforcement des muscles profonds.

Cependant, il est également possible de combiner les deux méthodes pour bénéficier des avantages de chacune. Choisir entre le yoga et le Pilates dépend des préférences personnelles et des objectifs individuels.

Pourquoi prendre des cours de Yoga à domicile ?

La pratique du yoga à la maison gagne en popularité, et pour de bonnes raisons. Elle offre une variété d’avantages qui peuvent transformer votre expérience du yoga.

Voici quelques raisons de choisir les cours de yoga chez soi :

Personnalisation des cours : Avec un professeur de yoga dédié à domicile, chaque cours peut être adapté à vos besoins spécifiques. Que vous cherchiez à débuter le yoga ou à approfondir certaines postures de yoga, l’enseignement du yoga en cours particuliers permet une progression à votre rythme.

Confort et intimité : Pratiquer le yoga chez soi, c’est profiter d’une session de yoga dans son salon ou n’importe quelle pièce choisie. Plus besoin de transporter votre tapis de yoga à travers la ville, tout se passe dans votre espace personnel.

Favorise le lâcher-prise : Pratiquer le yoga dans son environnement habituel aide à atteindre un état de sérénité plus rapidement. L’union du yoga et méditation trouve sa puissance quand elle est pratiquée sans distractions extérieures et dans une atmosphère familière.

Flexibilité des horaires : Les séances de yoga à domicile permettent de s’adapter à votre emploi du temps. Que ce soit pour des cours hebdomadaires ou des séances occasionnelles, la flexibilité est de mise.

Faire entrer son studio de yoga au sein de son appartement ou de sa maison permet de bénéficier d’une expérience enrichie, tant par la qualité de l’enseignement que par le confort qu’offre le fait d’être chez soi.

Opter pour des séances de yoga dans son cocon personnel est une décision qui privilégie le bien-être et la tranquillité d’esprit.

Cours en visio ou cours à domicile ?

Vous hésitez entre une séance en visio ou une séance en présentiel ?

Contactez-nous au 01 84 60 69 49 ou via notre formulaire de contact.

Nous vous conseillerons selon vos besoins, de vos attentes, et prendrons le temps de définir ensemble le format de la séance et le professeur qui vous accompagnera au mieux.

Quels sont les différents types de Yoga ?

Pour les novices, le monde du yoga peut sembler vaste et un peu intimidant, mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider à comprendre les bases de quelques types principaux de yoga.

Le Hatha Yoga est souvent considéré comme le yoga de base. C’est une pratique dynamique qui mélange des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et parfois même des chants ou des techniques de purification du corps. Il est plutôt doux et met l’accent sur l’apprentissage et la maîtrise de chaque posture, tout en respirant correctement. Il vous aide à vous sentir plus ancré et équilibrée, comme si vous aviez les pieds bien plantés sur le sol.

Le Iyengar Yoga va plus loin dans le détail des postures. Il est très précis et se concentre sur l’alignement parfait. Vous pouvez même utiliser des accessoires, comme des blocs ou des sangles, pour vous aider à bien positionner votre corps.

Le Vinyasa Yoga est un peu comme une chorégraphie de danse. Au lieu de rester longtemps dans chaque posture, vous bougez fluidement de l’une à l’autre, en suivant le rythme de votre respiration. C’est un style de yoga plus dynamique et actif, qui vous permet de bouger et de dépenser de l’énergie.

Le Kundalini Yoga est une pratique qui cherche à réveiller l’énergie vitale que l’on croit dormante à la base de notre colonne vertébrale. Il utilise une combinaison de postures, de chants, de respiration et de méditation. Le Kundalini Yoga peut vous aider à vous sentir plus vivant et plus conscient de votre corps et de votre esprit.

L’Ashtanga Yoga est un style de yoga plus rigoureux, semblable à un entraînement de haute intensité. Il comprend une série de postures spécifiques que vous devez effectuer dans un ordre précis. C’est un style de yoga qui demande beaucoup de discipline, de force et de souplesse.

Quels sont les besoins auxquels répond la pratique du Yoga à domicile ?

Faire du yoga répond à de nombreux besoins et problématiques, qu’ils soient physiques, émotionnels ou spirituels.

Besoins corporels 

  • Renforcement musculaire : Les postures de yoga ciblent différents groupes musculaires, permettant un renforcement global et équilibré du corps.
  • Souplesse : Le yoga étire et allonge les muscles, augmentant ainsi la flexibilité et réduisant le risque de blessures.
  • Amélioration de la posture : Le yoga sensibilise à l’alignement du corps et aide à corriger les déséquilibres posturaux.
  • Stimulation du système immunitaire : Certaines postures stimulent la circulation lymphatique, favorisant ainsi une meilleure immunité.

Besoins émotionnels

  • Réduction du stress et de l’anxiété : La combinaison de la respiration profonde et des postures de yoga favorise la détente et réduit les niveaux de stress.
  • Équilibre émotionnel : La méditation et la pratique régulière du yoga aident à gérer les émotions et à instaurer une plus grande sérénité.
  • Augmentation de la confiance en soi : En surmontant les défis posés par certaines postures, on renforce la confiance en ses capacités.

Besoins spirituels

  • Connexion à soi : Le yoga offre un espace de réflexion et d’introspection, permettant une meilleure connaissance de soi.
  • Éveil spirituel : Pour beaucoup, le yoga est également un chemin vers la découverte ou l’approfondissement de sa spiritualité.
  • Sens de la communauté et de l’individualité : La pratique en groupe, que ce soit en cours ou lors de retraites, permet de tisser des liens et de partager une expérience commune. Pour les cours de yoga à domicile, c’est une excellente manière de se recentrer et de trouver sa place dans l’univers.

Besoins psychiques 

  • Amélioration de la concentration : Les techniques de méditation et de concentration inhérentes au yoga favorisent l’attention et la clarté mentale.
  • Développement de la résilience : La pratique régulière permet de développer une meilleure gestion des défis et des adversités.
  • Le yoga offre une approche holistique qui prend en compte l’ensemble de l’être humain, et peut donc répondre à une multitude de besoins à différents niveaux conscients et inconscients.

Quel Yoga pratiquer chez soi avec Pilates Excellence ?

Avec la variété des styles de yoga disponibles, choisir celui qui vous convient le mieux peut sembler compliqué.

Pour bien commencer, identifiez vos objectifs :

  • Si vous cherchez une introduction douce au monde du yoga, le Hatha Yoga est une excellente entrée en matière.
  • Si vous préférez une pratique centrée sur l’alignement parfait et la précision, le Iyengar Yoga pourrait être le choix idéal.
  • Pour ceux qui recherchent un flux dynamique et actif, le Vinyasa Yoga sera parfait.
  • Si votre quête est plus spirituelle, en cherchant à éveiller une énergie intérieure, le Kundalini Yoga sera approprié.
  • Pour les sportifs cherchant à relever des défis, l’Ashtanga Yoga offre une séquence rigoureuse.

En faisant appel à notre service de cours privés exclusifs de Pilates et Yoga à domicile, nos instructeurs experts évalueront vos besoins, préférences et objectifs individuels pour vous recommander le style de yoga qui vous correspondra le mieux.

Vous n’avez pas besoin de parcourir seul(e) cette route vers le bien-être : nous sommes là pour vous guider à chaque étape.

Comment se déroule une séance de Yoga à domicile ?

Une séance de yoga commence généralement par un échauffement, incluant des exercices de respiration et des postures simples pour préparer le corps et l’esprit.

La séance se poursuit avec une série d’asanas plus complexes, réalisées avec concentration et précision, permettant d’activer et de renforcer différents groupes musculaires.

La séance se termine généralement par une période de relaxation et de méditation, aidant à apaiser le corps et l’esprit.

Pendant la séance, l’instructeur de Yoga peut donner des instructions verbales pour guider le mouvement, ainsi que des corrections physiques pour aider à maintenir la bonne posture ou le bon alignement. Il peut également proposer des modifications pour les exercices afin de répondre aux besoins individuels des participants.

Réservation & Annulation

Les séances à domicile sont réservables par téléphone ou via notre formulaire de contact.

Nous évaluerons vos besoins ensemble et vous demanderons de renseigner vos pathologies afin d’assurer votre confort et votre sécurité,

Les séances sont modifiables ou remboursables jusqu’à 48 heures à l’avance. Toute modification ou annulation doit être notifiée par mail à info@pilates-excellence.com

Cours en entreprise

Doit-on choisir entre Pilates et Yoga ?

Le Yoga et le Pilates sont deux méthodes complémentaires pour le bien-être physique et mental.

La respiration, le rythme, les postures sont différents dans les deux disciplines. Le Yoga se focalise sur la relaxation, la souplesse et la force mentale, tandis que le Pilates met l’accent sur la précision, le contrôle et le renforcement musculaire.

Quand le yoga va développer une dimension spirituelle et énergétique, le Pilates va permettre de prendre conscience du positionnement de son corps. et de renforcer le dos.

Le Pilates est particulièrement bénéfique pour les personnes qui cherchent à améliorer leur posture, leur équilibre et leur stabilité, ainsi que pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de tensions musculaires. Le yoga peut être plus axé sur la relaxation, la méditation et la gestion du stress, ainsi que sur le gain de souplesse et de force musculaire.

Le choix entre le Pilates et le yoga dépend donc des préférences personnelles et des objectifs. Cependant, il est également possible de combiner les deux méthodes pour profiter des avantages de chacune.

Comment se déroule une séance en entreprise ?

Pour une séance idéale, l’entreprise fournit un espace calme et limite le nombre de participants par cours à une quinzaine. Cela permet à l’enseignant d’être plus disponible pour les collaborateurs.

Une séance type commence par un échauffement doux, suivi d’une série d’exercices spécialement conçus pour le contexte professionnel.

Les collaborateurs sont encouragés à l’aide de différentes séries d’exercices à prendre conscience de leur corps. Des activités d’équilibre, de stimulations et de rectifications des postures sont mises en place pour mieux appréhender le quotidien.

Le cours peut être clôturée par un moment de relaxation et de méditation, permettant à chacun de retourner à ses tâches dans un état de calme et de concentration.

Quels sont les bienfaits pour les collaborateurs ?

Le Pilates et le Yoga offrent tous les avantages d’une pratique sportive sans les inconvénients (pas d’agression articulaire, pas de risque de blessure, …).

Les bienfaits sont nombreux et peuvent impacter favorablement le quotidien des collaborateurs :

Renforcement musculaire et amélioration de la posture : diminue le risque de troubles musculosquelettiques (TMS) induits par les mauvaises postures, les taches répétitives et le port de charge lourde.

Meilleure gestion du stress : relâche les tensions et améliore notre capacité à appréhender des situations complexes.

Amélioration des conditions physiques : la pratique régulière d’un sport permet de compenser la sédentarité et d’avoir une hygiène de vie meilleure.

Amélioration du bien-être mental : un esprit détendu favorise la concentration, la créativité et l’efficacité.

Quels sont les bénéfices pour l’entreprise ?

Les séances de Yoga et Pilates avec un professeur diplômé présentent plusieurs avantages pour votre entreprise :

Augmentation de la productivité : Des collaborateurs détendus et qui gèrent mieux leurs émotions seront plus créatifs, plus efficaces et moins conflictuels ;

Meilleure implication : Des salariés dont le bien-être est considéré vont naturellement augmenter leur niveau d’implication et de motivation;

Baisse des arrêts de travail : La pratique du Pilates et du Yoga en entreprise prévient le stress, le burn-out, et limite les risques de blessure et de trouble musculosquelettiques.

Renforcement de l’esprit d’équipe : Un cours collectif permet à vos collaborateurs de partager un moment entre eux, d’accroitre leur cohésion et de renforcer le sentiment d’appartenance à votre entreprise.

Amélioration de la marque entreprise : Intégrer les cours Pilates et/ou de Yoga dans votre entreprise envoie un message fort sur votre implication dans le bien être au travail, rendant ainsi la vie en entreprise plus harmonieuse.

Services à la personne

Quels sont les montants pris en charge ?

Les dépenses éligibles aux Services à la Personne sont prises en compte jusqu’à 12 000 euros par an. Cette limite peut être augmentée de 1 500 euros pour chaque enfant à charge, conformément aux articles 196 et 196 B du Code Général des Impôts (CGI).

Par défaut, le montant maximum du crédit d’impôt est donc de :

6 000 euros (soit 50% du plafond annuel de 12 000 euros dépensés pour des services à la personne).

Cette limite de dépenses est évaluée par foyer fiscal et reste la même pour tous les contribuables, qu’ils soient mariés, veufs, célibataires ou divorcés.

En savoir plus sur les Services à la Personne

Qui bénéficie des services à la personne ?

Tout résident fiscal en France, assujetti à l’impôt sur le revenu, peut bénéficier d’un crédit d’impôt s’il a sollicité de manière déclarée des services à la personne au cours de l’année.

Peuvent prétendre au crédit d’impôt :

– Les contribuables célibataires, veufs ou divorcés qui exercent une activité professionnelle ou sont inscrits sur la liste des demandeurs d’emploi prévue à l’article L. 311-5 du code du travail pendant au moins trois mois au cours de l’année de paiement des dépenses ;

– Les personnes mariées ou ayant conclu un pacte civil de solidarité, soumises à une imposition commune, à condition que les deux répondent à l’une ou l’autre des conditions mentionnées ci-dessus.
En savoir plus sur les Services à la Personne

Pourquoi choisir Pilates Excellence ?

Pilates Excellence se distingue par son équipe de professeurs hautement compétents qui fournissent des cours de Pilates et de Yoga personnalisés à domicile. Notre mission est de vous accompagner pour retrouver la forme et un bien être global.

Nos cours de Pilates ou de Yoga à domicile ouvrent droit à un avantage fiscal, que vous n’aurez pas en salle de sport ou en cours collectif. En tant que société déclarée Services à la Personne, nous offrons une possibilité exclusive à nos clients imposables en France de bénéficier d’un crédit d’impôts de 50% sur leur revenu pour la somme engagée pour leurs cours à domicile.

Qui est concerné par le Pilates et le Yoga à domicile ?

Le Pilates et le Yoga s’adressent aux débutants comme aux personnes expérimentées, quel que soit votre âge ou votre condition physique, sauf si vous faites l’objet d’une contre indication.

Les exercices de Pilates peuvent être adaptés pour répondre aux besoins spécifiques de chaque personne, que ce soit pour soulager des douleurs chroniques, améliorer la mobilité, ou simplement pour se remettre en forme.

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant toute pratique sportive.

A propos de Nous

notre méthode de séances de pilates adaptée à chacun et en fonction de chaque niveau

Notre histoire

J’ai fondé Pilates Excellence car je voulais proposer des séances uniques et exclusives adaptées à chaque personne qui comme moi cherchait à corriger ou améliorer des dysfonctionnements dans leur corps. J’ai une spondylarthrite ankylosante et un déséquilibre postural et pendant des années j’ai tout essayé.
C’est lorsque que je me suis intéressée à une approche plus holistique, à l’anatomie et au lien indissociable entre le corps et l’esprit que j’ai réussi à mieux comprendre le fonctionnement de mon corps et à voir les résultats.
De là est née l’idée de proposer des séances sur mesure, minutieusement préparées par rapport à une analyse globale du corps pour ainsi aider toutes les personnes, quel que soit leur besoin, leur humeur, leur niveau et leur objectif. Car pour moi chaque corps est
unique et donc chaque séance doit être unique aussi !

Ce qui nous rend unique

Pilates Excellence, ce sont des équipes de passionnés, à la fois professionnels et profondément humains.

L’Humain est d’ailleurs le cœur de notre activité ! Nos professeurs ont tous la même envie : façonner des séances uniques avec un très haut niveau de professionnalisme et d’exigence. C’est le fondement de la relation de confiance que nous tissons avec nos clients, séance après séance.

Nous nous engageons avec chacun de nos clients et nous investissons à chaque séance pour atteindre avec eux leurs objectifs.

« Chacun est l’architecte
de son propre bonheur. »

Joseph Pilates